No es tarea fácil dejar de fumar. Es por ello que aquí te presentamos 10 consejos útiles para que puedas dejar el cigarrillo:

1. TENGA UN CAMBIO DE ACTITUD: si lo que se desea es dejar de fumar lo que se debe hacer es tomar conciencia de lo perjudicial que es esta adicción. Esto debe servir para fortalecer la propia voluntad. Se puede realiza una lista de pros y contras del tabaquismo.

2. COMPARTA SUS PROBLEMAS: hable con personas que compartan tanto sus problemas como sus debilidades ya que lo mismo puede ser muy útil.

3. CUIDE SU ALIMENTACIÓN: debe compensar la dependencia al tabaco con una buena alimentación para evitar ganar peso. Por otro lado se puede consultar con un medico la posibilidad de incorporar a la dieta alimentos ricos en nicotina como la berenjena.

4. DUERMA BIEN: esto le ayudara a relajarse con lo que evitara la tensión que producen las ganas de fumar.

5. OCUPE INTELIGENTEMENTE SU TIEMPO: propicie actividades en las cuales sabe que el tabaco queda casi olvidado. Debe evitar aquellas situaciones particulares que inciten al fumar, por lo cual es conveniente evitar el estrés.

6. HAGA EJERCICIOS: inicie un programa de ejercicios de acorde a su estado físico y a su edad. Una buena alternativa es comenzar con actividades sencillas como ser el Pilates.

7. BEBA MUCHA AGUA: como mínimo deben ser 2 o 3 litros por días, lo cual le ayudara a eliminar grandes cantidades de toxinas.

8. SUPERE EL IMPULSO DE FUMAR: debe aprender a dominar este impulso combatiéndolo de la forma que le resulte más efectiva.

9. SEA PACIENTE: recuerde que los primeros días son los más difíciles pero conforme avance el tiempo le resultara más fácil no pensar en el cigarrillo.

10. APRENDA A RELAJARSE: hay métodos muy fáciles de respiración y relajación que pueden ser muy útiles a la hora de dejar de fumar.